Уважаемые друзья! Интернет магазин INOEKINO.ru приостанавливает обработку заказов. С уважением, администрация INOEKINO.ru
Рецензия на фильм "День мертвецов - 2: Эпидемия"
Купить "День мертвецов - 2: Эпидемия" можно за 370 руб.
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Как похудеть в талии? Правила похудения, упражнения для похудения талии.
Заветная мечта любой женщины – иметь тонкую талию. Но это не только эстетическая потребность, а как утверждают врачи – физиологическая необходимость. Нормальная талия уравновешивает широкий таз и плечи, обеспечивает гибкость, подвижность и легкость.
Размер талии. Какой должен быть размер талии у женщин? У молодых женщин при нормальном телосложении, размер талии должен составлять разницу роста минус 100.
Например, при росте 162см, талия должна иметь окружность 62см. Но и после 40 лет и старше, нужно стремиться к тому, чтобы сохранять нормальный размер талии. Как этого достичь? Как похудеть в талии? С помощью специальных упражнений для похудения талии и снижения количества потребляемой пищи.
Для того чтобы похудеть в талии необходимо внимательно изучить и соблюдать некоторые правила выполнения специальных упражнений.
1. Эффективность упражнений для похудения талии будет зависеть от поступления калорий с питанием. Известно, что физические упражнения сжигают калории, но если калорий с питанием поступает больше, то похудения талии не произойдет. Ваше ежедневное меню должно быть разнообразным, но малокалорийным. Также полезно один день в неделю делать разгрузочным.
2. Перед началом регулярных занятий нужно обязательно измерить свои параметры и взвеситься, чтобы следить за изменениями. Следует помнить, что результат для каждой женщины индивидуален.
3. Заниматься нужно 2-4 раза в неделю по 30 минут (минимум).
4. Важное условие для сжигания жира – быстрый темп занятий, учащенное дыхание и сердцебиение должно быть на протяжении всей тренировки.
5. Специальными упражнениями для похудения талии Вам придется заниматься несколько месяцев, поэтому, не пытайтесь ускорить процесс за счет длинных и продолжительных занятий. Главное – регулярность.
6. Чтобы получить максимальный результат от занятий, нужно заниматься ранним утром перед первым приемом пищи – это в 3 раза эффективнее, чем после еды или в любое другое время.
Как похудеть в талии? Упражнения для похудения талии 1 КОМПЛЕКС:
Известно, что чаще всего, жир откладывается на животе. Избавиться от жира, похудеть в талии и сделать её тоньше, а также укрепить косые мышцы живота помогут такие упражнения:
1. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы — на полу. Наклоните ноги в сторону и коснитесь ими пола, потом в другую сторону. Повторять упражнение 12-16 раз.
2. Лечь на спину, поднять руки за голову и выполнять повороты туловища, катаясь по полу, то в одну, то в другую сторону на 1-1,5 метра. Повторите 3-4 раза.
3. Лечь на спину, руки развести в стороны, ноги согнуть и слегка поднять. Поверните ноги в одну сторону, коснитесь коленом пола, потом сделайте это в другую сторону. Повторить 12-16 раз.
4. Лёжа на спине, прямые ноги поднять вверх. Опускайте прямые ноги в одну сторону, потом в другую — 12-16 раз.
Выполняя эти упражнения, сильно напрягайте мышцы живота. Результат будет заметен через 2 месяца.
Как похудеть в талии? Упражнения для похудения талии 2 КОМПЛЕКС:
Похудеть в талии, а также убрать жировые отложения на бедрах и животе, помогут следующие упражнения:
1. Ноги широко расставлены, в руках толстая книга или другой тяжелый предмет. Поворачивайте верхнюю часть туловища вправо, влево, по 5 раз.
2. Лежа на спине, руки вытянуть над головой. Теперь нужно сесть и вытянутыми руками достать пальцы ног. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
3. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. Медленно подняв ноги на 20см от пола, опишите ими полукруг, влево, вправо и медленно опускайте ноги на пол. При поднимании ног — вдох, при опускании — выдох. Сделайте 10 раз.
4. Встать на колени, руки вытянуть вперёд. Без помощи рук, нужно сесть влево, встать снова на колени и сесть вправо. Повторите 10 раз.
5. Встаньте на колени. Отставить в сторону левую ногу, а левую руку положить ладонью вверх рядом с коленом. Правую руку поднять над головой, наклониться в левую сторону и насколько возможно, приблизить руки одну к другой. Потом то же — в другую сторону. Повторите 10 раз.
6. Вытянуть вперёд левую ногу и правую руку. Описать ими круги, а потом резко отвести их назад, вернуться к исходному положению. Повторите упражнение 5 раз. Сделайте то же — правой ногой и левой рукой.
Похожие статьи.
Советы для похудения — полезные советы для женщин.
Продукты способствующие похудению. Снижают аппетит, сжигают жиры.
Утренняя гимнастика. Комплексы утренней гимнастики.
Травы для похудения — польза, травы снижающие аппетит, сжигающие жир.
Упражнения при ожирении — специальные физические упражнения, комплекс.
Оставьте комментарий первым.
Оставить комментарий Отменить ответ.
ПОИСК.
Рубрики.
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ.
Метки.
Полезная информация.
СВЕЖИЕ ЗАПИСИ.
Лечебные грязи. Правда и вымыслы 14.02.2017 Массаж ног и коленей. Практические советы 13.02.2017 Фитнес дома или в спортивном зале. За и против 13.02.2017 Массаж стоп. Практические советы 13.02.2017 Mass Effect Andromeda. Развлечение для детей и взрослых 13.02.2017 Мясо птицы. Какое выбрать и почему 29.01.2017 Массаж головы. Практические советы 28.01.2017 Полезные свойства мяса. Какое мясо выбрать и почему 27.01.2017 Как избавиться от сутулости. Практические советы 25.01.2017 Массаж лица и шеи. Практические советы 25.01.2017.
КАТЕГОРИИ.
Интересные статьи.
Полезная информация.
По вопросам размещения рекламы и сотрудничества обращайтесь по адресу #160;protected]
Приобрести сироп Mangoosteen можно на веб-сайте http://mangystin.bxox.info/
Каталог
жанры / теги
- Зарубежные х/ф 3987
- Драма 1551
- Отечественное кино 1284
- Артхаус - Авторское кино 949
- Комедия 882
- Мелодрама 641
- Французское кино 570
- Классика Голливуда 491
- Триллер 387
- Балет и танец 378
- Исторические фильмы 361
- Музыкальные фильмы 348
- Приключенческие фильмы 329
- Оперы и классическая музыка 313
- Английское кино 291
- Биографические фильмы 272
- Документальные фильмы 270
- Итальянские фильмы 240
- Военные фильмы 233
- Новое российское кино 217
Сейчас на сайте:
Зарегистрированных: 0
Гостей: 148
Зарегистрированных: 0
Гостей: 148
Последние рецензии:
Летучий голландец
Это, бесспорно, шедевр! Смотрел уже более 50 раз и всё не надоедает! ...
26 дек 2016 Гость
Агент президента
как можно дать рецензию на фильм.ес ли вы его спрятали за семью зам ками? ...
7 дек 2016 кардинал
Цветы лиловые полей
Вот это самое то. ...
24 ноя 2016 Agpixpal
Путевка в жизнь
Почему прототипом назван Червонцев, уже общеизвестно, что прототипом Сергеева был Матвей Самойлович Погребинский,... ...
6 ноя 2016 Гость
Принцесса цирка
Дружинина сделала подарок советским, российским женщинам на десятилетия.Спасибо ей за это. А Игорь Кеблушек и Наталья... ...
24 окт 2016 Гость
Летучий голландец
Это, бесспорно, шедевр! Смотрел уже более 50 раз и всё не надоедает! ...
26 дек 2016 Гость
Агент президента
как можно дать рецензию на фильм.ес ли вы его спрятали за семью зам ками? ...
7 дек 2016 кардинал
Цветы лиловые полей
Вот это самое то. ...
24 ноя 2016 Agpixpal
Путевка в жизнь
Почему прототипом назван Червонцев, уже общеизвестно, что прототипом Сергеева был Матвей Самойлович Погребинский,... ...
6 ноя 2016 Гость
Принцесса цирка
Дружинина сделала подарок советским, российским женщинам на десятилетия.Спасибо ей за это. А Игорь Кеблушек и Наталья... ...
24 окт 2016 Гость
Гость